g bialka

Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abba18a14ddf40038fb90af174eaa729.png Zmieniony przez - Bocian17 w dniu 2014-08-09 19:48:52

Wzrost 187 cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Zapotrzebowanie: 4221 Kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli Co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png

jakie ryby sa najlepszym żródłem białka ? mi osobiście najardziej podchodzi makrela wędzona bo jest smaczna i tania . ile razy w tygodniu ja spożywac? czy płatki owsiane są lepsze od owsianki

Wyliczyłem sobie ze w ciągu dnia mam przyjąc ok 450 g węgli i ok 140 g białka. Te wartosci tyczą sie zarówno dni treningowych jak i nie treningowych czy moze w dni nietreningowe powinienem zjesc odpowiednia mniejszą liczbe tych wart odzywczych?

Jakie sa Gainery w proporcji 50% bialka i 50% ww?? Jakie polecacie??

MAM LIMO NA OKU I LIMO LADNIE SZYBKO SCHODZI TYLKO MAM BIALKA CZERWONE WYGLADA TO TAJ JAKBY DO OKA SIE TO ROZLALO NIE BOLI TYLKO WIDAC CZERWONA KRECHE NA OKU

pytanie jak w temacie... mam masówkę i białko z supli... masówka bezpośrednio po treningu jedna parcja (mutant mass)... a wieczorem połowa prcji masówki i saszetka 50 g białka (whey protein). można tak robić? nie chodzi o walory smakowe tylko ogólnie czy one sobie nie szkodzą

Siemka mam takie pytanie, przy wadze 55kg codziennie trening siłownia ile jeść kreatyne z activlab w tabletkach i kiedy, ile bca z uns proszek, i białka wpc 80 (zaznaczam że dopiero zaczynam)

Co sądzicie o tych ozywkkach i wypiszczie jakie firmy prucz: Profit Whey Mass Top mass Mają taką proporcje białka do ww ... ? I czy można taką odżywke brać wieczorem przed snem ?

takie małe pytanie .ile w 100g ugotowanego ryżu jest białka i ile ma kcal fan magnolii

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

mam prozbe niech mi ktos pomoze.obliczylem moje zapotrzebowanie kcal i wyszlo mi 2460.ale nie wiem ile w tym g powinno byc bialka ile wegli a ile tluszczy.........niech mi to ktos napisze.jestem ektomorfikiem.waga 60kg,wzrost175cm,wiek 19 lat.

Mam pytanko: muszę sobie uzupełnić białka i mam dylemat czy jak już coś kupuję to lepiej samo białko i do tego normalnie węgle z pożywienia (WPC Ostrowia) czy np. Olimp - Super Whey Gainer 4000?

Jak w temacie razem z kolega mamy 400 zł na odzywki chcielibyśmy zrobić jakiś cykl na masę oboje jesteśmy ektomorfikami:)nasza dieta to 1,8g białka na kg masy ciała,ilość kalorii zjadanych dziennie to 3000tysiace.obecnie jesteśmy na cyklu kreatynowym na mono:) i kończymy go za 25 dni:)

jako, ze bialko mi sie skonczylo a kase bede miec dopiero w czwartek, od paru treningow jem normalny posilek zaraz po treningu (ryz+indyk), do tego to co zawsze jadlem - banany. gitara, czy lepiej poczekac z posilkiem ta godzine? zalezy mi na dostarczeniu bialka zaraz po trenie.

od poniedziału (od jutra) zaczynam biegać, musze nogi sobie wyrobić bo mam za grube:/ no i moje pytanie: mam jeść śniadanie (które składa się z białka) przed czy po bieganiu?

To tak, kolega nie trawi białka serwatkowego, po wypiciu od razu zbiera Mu się na bełta. A chciałby coś na mase brać. Co z tym zrobić? Czym można zastąpic ten suplement? Drugie pytanie to co brać po cyklu kreatyny, na przytrzymanie wyników?

co o tym sądzicie ? http://allegro.pl/item104812565_promocja_tauryna_najtaniej_na_allegro_.html Dlaczego gościu napisał ze w 100g tauryny jest 100g białka ?? pzdr

Niedługo zaczynam cykl kreatyna + dekstroza + HMB. Mam też braki białka w diecie na poziomie ok. 30g i dlatego je suplementuje. Pomoże ktoś rozpisać ile i kiedy brać każdy z suplementów? Do tej pory miałem tylko cykle na samej kreatynie i wtedy nie było problemu.

Czy jeżeli np. obudzę się o godzinie 5:30 a śniadanie chcę zjeść o 7:00(tak mi najbardziej odpowiada) to czy mogę o tej 5:30 zjeść 15 gramów białka z twarogu żeby powstrzymać katabolizm?